Наши направления
Pole Sport (акробатика на пилоне)
Pole Sport/Pole Dance подходит для людей с абсолютно разным уровнем физической подготовки. На тренировках мы разучиваем трюки различной сложности и разного направления. Урок включает в себя разучивания различных круток (на динамическом и статическом пилонах), элементов на гибкость, динамических комбинаций, силовой подготовки.
Программа построена таким образом, что ученики с разной подготовкой могут заниматься одновременно, при этом получать нагрузку соизмеримую со своим уровнем.
Примерный план занятия:
10-15 минут разминка,
5-10 минут разучивание круток,
10-15 минут элементы на гибкость и комбинации с ними,
10-15 минут элементы на силу и комбинации с ними,
5-7 минут специальные упражнения с пилоном и растяжка.
Форма одежды: короткий топ/футболка, шорты и носки
Программа построена таким образом, что ученики с разной подготовкой могут заниматься одновременно, при этом получать нагрузку соизмеримую со своим уровнем.
Примерный план занятия:
10-15 минут разминка,
5-10 минут разучивание круток,
10-15 минут элементы на гибкость и комбинации с ними,
10-15 минут элементы на силу и комбинации с ними,
5-7 минут специальные упражнения с пилоном и растяжка.
Форма одежды: короткий топ/футболка, шорты и носки
Pole Exotic (танец на пилоне)
Самое женственное направление Pole Dance. Exotic уже не спорт, а целое искусство. Это танцевальное направление соединяет в себе трюки на пилоне и партерную хореографию. Тренировки позволяют одновременно с развитием силы и гибкости развивать женственность.
Классически экзотик исполняется в обуви на высоком каблуке с платформой (стрипы), но в нашей школе вы можете начать тренироваться и без специальной обуви.
Примерный план тренировки:
5-10 минут - общая разминка,
5-10 минут - отработка отдельных элементов,
40 минут - отработка связок по отдельности и танца под музыку,
5 минут - растяжка.
Форма одежды: топ/майка, лосины, стрипы, наколенники или высокие гетры.
Классически экзотик исполняется в обуви на высоком каблуке с платформой (стрипы), но в нашей школе вы можете начать тренироваться и без специальной обуви.
Примерный план тренировки:
5-10 минут - общая разминка,
5-10 минут - отработка отдельных элементов,
40 минут - отработка связок по отдельности и танца под музыку,
5 минут - растяжка.
Форма одежды: топ/майка, лосины, стрипы, наколенники или высокие гетры.
Растяжка
Грамотная растяжка очень важна при занятиях спортом. При наличии хорошей растяжки, вы сможете делать большое количество элементов на гибкость на пилоне. Помимо этого, растяжка полезна тем, что улучшает подвижность суставов и уменьшает риск травм.
В рамках одного занятия по растяжке мы выполняем упражнения на разогрев всех групп мышц, делаем активную суставную разминку, а потом занимаемся глубокой растяжкой продольных либо поперечных шпагатов и спины.
Форма одежды для занятий растяжкой свободная. Главное, чтобы это были спортивные штаны/лосины/шорты и майка/футболка. Дополнительно можно использовать согревающие пояса, гетры.
Подробнее о пользе растяжки здесь.
В рамках одного занятия по растяжке мы выполняем упражнения на разогрев всех групп мышц, делаем активную суставную разминку, а потом занимаемся глубокой растяжкой продольных либо поперечных шпагатов и спины.
Форма одежды для занятий растяжкой свободная. Главное, чтобы это были спортивные штаны/лосины/шорты и майка/футболка. Дополнительно можно использовать согревающие пояса, гетры.
Подробнее о пользе растяжки здесь.
Pole Art
Для тех, кому танец ближе чем спорт, есть специальное направление - Pole Art. Этот вид пилонного искусства сочетает в себе несложные элементы на пилоне и различные танцевальные направления.
В отличие от Pole Sport в Pole Art на первом месте чувственность, а не сложные трюки. А в отличие от Pole Exotic, главная задача номеров не обольщение, а создание образа, который может быть лиричным, комедийным, трагичным, и вообще любым, каким вы захотите его сделать.
Каждый месяц мы разучиваем новый танец под совершенно разную музыку.
Форма одежды: футболка, лосины, носочки (обязательно), не лишним будут наколенники или высокие гетры.
В отличие от Pole Sport в Pole Art на первом месте чувственность, а не сложные трюки. А в отличие от Pole Exotic, главная задача номеров не обольщение, а создание образа, который может быть лиричным, комедийным, трагичным, и вообще любым, каким вы захотите его сделать.
Каждый месяц мы разучиваем новый танец под совершенно разную музыку.
Форма одежды: футболка, лосины, носочки (обязательно), не лишним будут наколенники или высокие гетры.
Записаться на пробное занятие
Тел: +7 965 458 85 58
