Наши направления
Pole Sport (акробатика на пилоне)
Pole Sport/Pole Dance подходит для людей с абсолютно разным уровнем физической подготовки. На тренировках мы разучиваем трюки различной сложности и разного направления. Урок включает в себя разучивания различных круток (на динамическом и статическом пилонах), элементов на гибкость, динамических комбинаций, силовой подготовки.
Программа построена таким образом, что ученики с разной подготовкой могут заниматься одновременно, при этом получать нагрузку соизмеримую со своим уровнем.

Примерный план занятия:
10-15 минут разминка,
5-10 минут разучивание круток,
10-15 минут элементы на гибкость и комбинации с ними,
10-15 минут элементы на силу и комбинации с ними,
5-7 минут специальные упражнения с пилоном и растяжка.

Форма одежды: короткий топ и шорты, носки/балетки/чешки.
Pole Exotic (танец на пилоне)
Самое женственное направление Pole Dance. Exotic уже не спорт, а целое искусство. Это танцевальное направление соединяет в себе трюки на пилоне и партерную хореографию. Тренировки позволяют одновременно с развитием силы и гибкости развивать женственность.
Классически экзотик исполняется в обуви на высоком каблуке с платформой (стрипы), но в нашей школе вы можете начать тренироваться и без специальной обуви.
По субботам с 14:00 до 16:00 у вас есть отличный шанс посетить в Pole Exotic Intensive! Первый час направлен на общее развитие мышц и глубокую растяжку, а второй час полностью посвящен танцу.

Примерный план часовой тренировки:
5-10 минут - общая разминка,
5-10 минут - отработка отдельных элементов,
25-30 минут - отработка связок по отдельности,
10-15 минут - отработка танца под музыку,
5 минут - растяжка.

Форма одежды: топ/майка, лосины, носки/чешки либо стрипы. Очень рекомендуется использовать наколенники или высокие гетры.
Растяжка
Грамотная растяжка очень важна при занятиях спортом. При наличии хорошей растяжки, вы сможете делать большое количество элементов на гибкость на пилоне. Помимо этого, растяжка полезна тем, что улучшает подвижность суставов и уменьшает риск травм.
В рамках одного занятия по растяжке мы выполняем разогревочные упражнения на все группы мышц, делаем активную суставную разминку, а потом занимаемся глубокой растяжкой продольных либо поперечных шпагатов и спины.

Форма одежды для занятий растяжкой свободная. Главное, чтобы это были теплые спортивные штаны/лосины и майка/футболка. Дополнительно можно использовать согревающие пояса, гетры.
Боди-балет
Боди-балет - это форма фитнеса, основанная на элементах классической хореографии, также включает элементы йоги и пилатеса. В отличие от классической хореографии, боди-балет более доступен людям в любой физической форме. Во время выполнения упражнений мы не работаем над "выворотностью", поэтому занятия более безопасны для суставов.
Регулярные занятия улучшают осанку, укрепляют все группы мышц и развивают гибкость. Также боди-балет является одним из эффективных способов для похудения.
Записаться на пробное занятие
Тел: +7 961 506 16 85
Почта: elastikakrd@mail.ru
Ваше имя
Ваш телефон
Дата пробного занятия
Комментарий